Parfaitement préparé: 10 conseils détaillés pour des vacances de randonnée sûres et agréables

1. Équipement approprié:

   • Chaussures de randonnée: Choisissez des chaussures de randonnée qui s'adaptent bien à votre pied et conviennent à la zone prévue. Chaussures de montagne pour un terrain rocheux, des bottes de randonnée pour un terrain mixte ou des chaussures de course de sentier pour des chemins simples. Assurez-vous qu'ils ont bien fonctionné pour éviter les cloques.
   • Vêtements: Appliquez le principe de la couche: une couche de base de matériau dérivé de l'humidité (par exemple la laine mérinos ou les fibres synthétiques), un système intermédiaire isolant (par exemple enleceau) et une couche extérieure imperméable et respirante. Emportez des chaussettes supplémentaires et un chapeau.
   • Sac à dos: Par exemple

2. Planification et préparation:

   • Sélection de l'itinéraire: Utilisez des guides de randonnée, des cartes et des ressources en ligne telles que Komoot ou Outdooractive pour planifier l'itinéraire. Découvrez la longueur, la différence d'altitude et le niveau de difficulté. Les niveaux de fitness et les expériences de tous les participants prennent également en compte.
   • Vérification météorologique: Vérifiez régulièrement les prévisions météorologiques de votre zone de randonnée. Faites attention aux balançoires possibles et adaptez votre planification en conséquence. Le temps peut changer rapidement dans les régions de montagne, il est donc préparé.

3. Cartes et navigation:

   • Matériel de carte: Obtenez une carte de randonnée actuelle de la zone. Alternativement, vous pouvez enregistrer des cartes topographiques sur votre appareil GPS ou votre smartphone. Ne comptez pas exclusivement sur les appareils numériques car ils peuvent échouer.
   • Application de navigation: Cartes hors ligne Lade et utilisez des applications telles que tous les sentiers, MapMyhike ou Komoot. Ces applications offrent souvent un suivi GPS, des profils de hauteur et des directions, ce qui est particulièrement utile sur un terrain inconnu.

4. Eau et repas:

   • Approvisionnement en eau: Planifiez au moins 2 litres d'eau par personne pour une journée de randonnée normale. Dans les climats chauds ou lors de visites intenses, le besoin peut être plus élevé. Renseignez-vous s'il y a des sources d'eau sur l'itinéraire et si elles sont en sécurité.
   • Dispositions: Prenez des collations nutritives et élevées avec des noix, des fruits secs, des barres de céréales, des fruits et des sandwichs. Les joints d'énergie et les produits de remplacement de repas conviennent également aux visites plus longues. Pensez également à la nourriture d'urgence.

5. Ensemble de premiers soins:

   • Contenu: Un ensemble de premiers soins doit contenir des plâtres, des compresses stériles, des bandages Mull, des désinfectants, des analgésiques, des plâtres de la vessie et un plafond de sauvetage. Facultatif: pincettes, ciseaux, ruban adhésif et bandage élastique.
   • Numéros d'urgence: Enregistrez les numéros d'urgence de la région dans votre téléphone portable et découvrez les services d'urgence locaux. Un tuyau de trille peut être utile en cas d'urgence pour attirer l'attention sur lui-même.

6. Conscience environnementale:

   • Élimination des déchets: Emportez toujours vos ordures entières avec vous. Utilisez des produits biodégradables et évitez le plastique jetable. Ne laissez aucune trace et respectez le principe "laisser sans trace".
   • Respect de la nature et des animaux: Restez sur les chemins marqués pour protéger la nature et éviter l'érosion. Souhaitez les animaux sauvages à distance de sécurité et ne les nourrissez pas. Assurez-vous de ne pas endommager les plantes.

7. Protection solaire:

   • Écran solaire: Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire élevé (au moins SPF 30) et transportez-le régulièrement, surtout après la transpiration ou le contact avec l'eau.
   • Headvear: Un large bord ou un chapeau protège le visage et le cou du soleil. Les lunettes de soleil avec protection UV sont également importantes pour protéger les yeux.

8. Compagnon de voyage:

   • Randonnée en groupes: Promenez-vous, si possible, en groupe ou du moins par paires. Cela augmente la sécurité et rend souvent l'expérience plus agréable. Assurez-vous que tous les participants connaissent l'itinéraire et les plans.
   • Communication: Organisant des points et des temps de rencontre si le groupe se sépare. Prenez un téléphone mobile chargé avec vous et envisagez d'acheter un chargeur portable.

9. Méthode d'emballage correcte:

   • Distribution du poids: Emballez des objets lourds (par exemple, des bouteilles d'eau) près de l'arrière et au milieu du sac à dos pour garder l'équilibre et éviter les problèmes de dos. Des choses plus légères continuent de venir à l'extérieur et à la hausse.
   • Liste de colisage: Créez une liste de contrôle pour vous assurer que vous avez tout d'important: vêtements, eau, repas, jeu de premiers soins, carte, boussole / GPS, lampe de poche, briquet / matchwcher, couteau de poche et équipement d'urgence.

10. Adaptation aux conditions:

    • Flexibilité: Soyez prêt à adapter vos plans ou à annuler la randonnée lorsque le temps tourne ou que quelqu'un dans le groupe a des problèmes de santé. La sécurité se déroule toujours.
    • Pauses: Planifiez des pauses régulières pour manger, boire et se reposer. La surexertion peut conduire à des accidents. Faites attention aux besoins de tous les participants et adaptez le rythme en conséquence.

Ces conseils détaillés vous aident à partir en vacances de randonnée bien préparées et en toute sécurité.

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